長距離ランナー応援サイト

初めまして。体力アップ（維持？）を目的に走り始めた、練習開始一年未満の中高年ＲＵＮ初心者です。
教えてください。
上記に列挙されたポリシーの中に「甘いものは控える。」という項目がありますが、
これはどうゆう理由からでしょうか？
単純な小生が考えた理由は以下の３点です。
・単に、過剰な糖分摂取は成人病（糖尿病等）につながる、といゆう健康面からの理由？
・ランナーに糖分は特に必要ない（特に重視されていない）？
・必要以上の糖分摂取によるカロリーを消費するために、大量のエネルギーを必要とするような過度な運動（距離）をおこなう事で、無理な負荷を体にかけ、かえって怪我の要因となる？
私は基本的に好き嫌いもなく何でも食べます．辛いものも好きですが、甘い菓子類（特にチョコレート）も好きで、気にせず１・２回／１日（食後）は”甘いもの”を口にするのが習慣づいています。
しかし簡単な筋トレとストレッチ（共に自分の年齢・体力レベル合った適量な負荷）を日常的に行っているおかげか、ここ４・５年、体重は５２～５４Ｋｇ，体脂肪は８～１１％程度の範囲で日々変動しながらも収まっています。※因みに身長は１６６ｃｍです。ランナー特有の世間並みの膝痛・腰痛は発生しますが、特に病気もなく健診でひっかかる事もなく、自分ではきわめて健康体だと思っています。
もし”甘いもの”がランニングにいい影響を与えないとしたら、前述の習慣も控えようと考えているのですが……。どうでしょうか？
もうひとつ。”夜８時以降は食べない。”という項目がありますが、
仕事の都合上、帰宅が８時以降となり、当然食事も８時以降となる日が多いです。
夕食一時間半後くらいしてから（２１：００～２１：３０頃）荒天でない限り夜ＪＯＧに出かけ、荒天の場合は家で筋トレをします。
トレーニングは空腹状態で行うと効果的と聞いた事がありますが、私レベルにはとても無理です。※おなかが空いた状態では「運動しよう！！」というモチベーションがどうしても高揚しないのです。
でもやっぱり”夜８時以降は食べない。”の実践は無理としても、量を控えるくらいは心掛けた方がいいのでしょうか？

コメントありがとうございます。
走る上で糖分も当然必要ですので、普通に食べて全然問題ないと思います。
私の場合、甘いものが好きがゆえ取り過ぎてしまうので、控えているだけです。

また夜8時以降というより、就寝時間の3～4時間前には夕食を済ませておきたいという意味です。誤解を招く文章で失礼しました。

早々のご返信ありがとうございました。安心しました。貴サイトの内容は小生にとってはハイレベルですが、大変参考になります。これからも多いに利用させていただきたいと思います。日々の更新楽しみにしております。これからも頑張ってください。

はじめまして。長距離をやっている高校１年生です。質問があります。自分のお父さんが、家で毎日タバコをすうんです。受動喫煙って言う言葉をきいたことがあるんですけど、競技にどのくらい影響するんでしょうか。もしもかなり影響するんだったら、解決方法を教えてください。お願いします。

確かに受動喫煙は気になりますが、喫煙がどれほど競技に影響するか私にはわかりません。タバコ吸ってても速い人っていますからね。それより練習内容の方が100倍重要だと思います。
気になるようでしたらきちんとお父さんと話し合ってください。

私わ、高校一年生でとにかく甘いものやお菓子が好きなんです。それで、体重が４８キロで身長が、１５２センチなんです。中１のころわ、３８キロでかなり太ってしまいました。やっぱり、走るのに影響しますよね？？

体脂肪率が変わらないのであればいいんじゃないでしょうか。成長期だし、体重が増えるのは問題ないと思います。
もちろん食べすぎはNGです。

返事、ありがとうございます！！
食べ過ぎないように頑張ります！