またやってしまった、という経験はないでしょうか？私は何度もあります。過去の失敗が活かせてないのです。失敗したその時は強烈な反省として残るのですが、やはり徐々に忘れてしまうのです。 そこで私が提案するのは「失敗をデータ化しよう」です。具体的な流れを説明すると、 (1)まず紙にでもPCにでもいいですから、陸上部の上級生は自分の失敗を記録する (2)新しく入った1年生はそれを見て、先輩がどんな失敗をして乗り越えたのかを知る (3)その1年生も自分の失敗などを記録していく これを続けるのです。そうするとその陸上部に特化したノウハウ集が出来上がるのです。これが伝統（縦のつながり）を作っていくのです。 次にできれば月１回はミーティングを開き、問題点を出し合う。もしかしたら仲間も同じ問題に直面しているかもしれないし既に解決済みで答えがあるかもしれない。なければとことん話し合う。そうすることで仲間同士の結びつきも強まるのです。そして当然その結果もデータ化する。これにより横のつながりも出来ていくのですね。 縦のつながりと横のつながりの形成を実践してみてはいかがでしょう。
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こんにちは。自分は真剣に悩んでいます1500メートルランナーです。高2なん ですが恥ずかしいことに4,40の壁を越えることが出来ません。今はもう辞められ てしまった指導されてた先生に「スタミナがたりん。走り込みが必要だ」と言わ れていたので大会シーズンもひとまず終わったので別練してみようと思います。 それでどんなことをしたらよいでしょうか?ロングジョグか数の多いインターバル 走か? 効果的なことを教えて下さい。またどのくらいの負荷で距離なども詳しく教えて いただければうれしいです。 上のことに加えてどんなことでもいいので早くなるためにしておいたほうがいい ことがあれば教えて下さい。目標は1500メートル4分20台ではしるです。また大会 は当分ありません 長々すいませんがよろしくお願いします
投稿者 高２ １５００ランナー : 2007年06月02日 13:07
自分も中３までは3000は10分40で1500は5分5でした、でも高校に入ってからは走りこみが増え、２０ｋｍ走や１６ｋｍのＢーＵＰなどをやりまくりかなり伸び、今では4分18です、なので今は20ｋｍ走などを１ｋｍ４分〜５分ぐらいのペースで走りラスト５ｋｍぐらいを、３分５０〜４分２０ぐらいで走ったりしたらどうですか？あと１週間に１〜２回ぐらいスピード練習したり！朝練も効果的（40分〜60分）††††
投稿者 高１ : 2007年11月21日 20:11
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2008年04月