長距離ランナー応援サイト

今高専の４年生のハシリ屋ですがうちの監督は接地はフラットだ！ってよく言ってます。

これも似たようなことなのかな？

初めて拝見させてもらいましたがいろいろ参考にさせてもらうかもしれません。

これからもよろしくお願いします。

コメントありがとうございます。
足裏全体で、かつ体の真下に着地することが理想形だと思ってます。スピードが出るし足が疲れにくいので。
恐らく監督さんも同じ考えなのではないでしょうか。じっくり聞いてみてください。

息子中３の駅伝大会が近づいてます。彼は長くきつい上りを走ります。試走に行くまでは自信があったようですが・・・かなり思い通りのタイムが出ずに悩んでるようです。後一週間です。何かコツはありますか？とにかく足裏全体で真下に着地と言うことは出すね。去年までの監督が移動になり・
生徒たちのがんばりでここまでやってきたのでどうにかしてあげたいのですが・・・私はずぶの素人・・・息子にえらそうなことはいえません。貧血かなーなんて思ってしまったり・・・。

なるほど。心中、お察しします。
1週間前にあまり技術的なことをいうと迷ってしまうので、いわない方がいいかもしれません。
1週間前だったら「絶対勝つんだ！」っていうメンタル作りを優先させた方がいいと思います。貧血のことも駅伝が終わってから話して、検査にいくことをお勧めします。
試合前の選手はデリケートですから、できるだけ迷わせないようしてあげてください。

ありがとうございました。そうですよね。ただこのＨＰを彼が読んでくれたらいいなーと思います。でも私のコメントばれたら怒られそう。

本で読んだのですが、長距離はあまり前傾で走るよりも、腰から前に出ることをイメージして走るほうが楽に速く走れるということが書いてありました。本当でしょうか？
本当なら、私は走っているとき、結構前傾姿勢なんです･･･。治したほうがいいでしょうか？

コメントお願いしたいです。

コメントありがとうございます。
私は自然な前傾があった方がよいと思ってます。反射的に足を出すためです。

「腰から前に出ることをイメージして走るほうが楽に速く走れる」とはどういうことでしょうかね。
よろしければその本のタイトル教えてください。読んでみます。

はじめまして。「腰から前に出ることをイメージする」というのは常歩の人達の理論ですね。光文社新書の「ナンバのコーチング論」などの書籍があります。

僕は最近、常にふくらはぎに疲れがたまってるみたいで、痛くて走れないときもありました。やっぱりつま先で蹴っているんでしょうか？
あと、いつも腰が低いって言われます。どうしたら腰が高い位置走れるようになるんでしょうか？どんな練習をすればいいんですか？
コメントお願いします。

そうですね、足首で漕いでいたり、つま先で走ってる可能性が大きいですね。
携帯とかデジカメで撮った動画でいいので、走ってるフォームをメールでください。

はじめまして☆
今度の土曜日に運動会なんですが、８００†に出場します。でも、３年で部活も引退してるし結構動いてなぃんですが、現役のﾄｷも時々過呼吸とぃぅ呼吸が上手くできなくなる現象が起きます。呼吸法としてはどうゆう方法があるんでしょうか。よかったら教えて下さい！

コメントありがとうございます。
過呼吸症候群という病気があるくらいですから、循環器系の医者に早めに見てもらった方がいいと思います。
血液検査等で確実にわかるみたいですからお早めに！

僕は今３年生です。　今最後の駅伝大会に向け頑張っています。６人の中の駅伝メンバーの中に入りたいのですが…想うよぅに結果が出ません。。というより他の友達がタイムがのびている~なんですヶド・・・何か早くなる練習方法あったら教えてください。。いまタイムは１０分２０くらぃなんです…

コメントありがとうございます。
単純にいえば、他のメンバーより多く練習することです。
・朝
・夕方の合同練習
・夜
と1日3回走る。
もちろんそれに耐えられる体が既にできてることが前提です。
無理そうなら毎朝の40分ジョグだけは必ずするとか。
これができればすぐ9分台入ると思います。

ありがとうございます。　しかしぼくは練習をするとすぐ足がいたくなってしまうのでアイシングをいつもしろといわれるんです。。だからひとより練習はきついかもしれないです。。でも頑張ります。

そうですか。でも足に負担がかからない有酸素運動ならできるんじゃないでしょうか。水泳とか自転車とか。
やろうと思えば、人より多く練習する方法なんてたくさん見つかると思いますよ。

logical-running.comとの出会いのおかげで走り方については、大変参考になっています。足裏全体で、かつ体の真下で着地する。このことについても理想的な走り方と感心しております。この走り方を心がけ練習しているわけですが、足裏全体で着地するからでしょうか。着地のたびにパタッ！パタッ！と気になる音が出ます。これは仕方がないことなのでしょうか。技術的に未熟なのでしょうか。この辺の見解をお聞かせください。

コメントありがとうございます。
走りを見てみないとなんとも申し上げにくいのですが、真下に足が着いていればパタパタした音は鳴らない気がします。
真下よりも前方に着地しているのではないでしょうか。

ありがとうございます。
自分では真下に着いているつもりなのですが、きっと少し前なのかもしれません。意識しながら修正したいと思います。

仙台育英高校から日清食品にいったジュリアス・ギタヒ選手の近くで走ったことがあるのですが、すごい足音しますからね。
ガッ！ガッ！ガッ！ガッ！って。
ビビりました。

走る時は太ももはどのくらいあげていますか？　自分はいま足を真下につける練習をしています　そのときやはり足のどこらへんで地面をけるのでしょうか？　文章下手ですみません

27才のファンランナーで走暦は半年です。高校で陸上やってましたが年齢の通り１０年近いブランクがあります。5～8kmを月に15～20回走ってます。最近フラット走法が掴めてきた気がするのですその走りだと腰が痛くなります。フラット会得の過渡期に腰痛経験をした方がいたら対処法を教えてもらえませんか？

お久しぶりです.゜*☆
この間、練習会で、一緒に走ってくれている先生が、『踵はちょっとだけ浮かす感じで着地』って言われたんですが，これってどうなんでしょうか??

あくまで私見ですが、踵をつけないとアキレス腱を痛める恐れがあるのであまりお勧めはできないんのですが、先生も考えがあっておっしゃってると思うので今度良く聞いてみてください。
面白い点があったら是非教えてください。

つま先走りとは関係ないのですが一番近いかと思い書き込みします。
前の練習会で上りや下りの時に歩幅を狭めて細かく刻めって言われました。自分は人よりストライドが長いようで・・・。
それってどうなんですか？やってみたのですがあまり走りやすいとは思えなかったのですが・・・。
平地でも細かく刻めとも言われまして、将来的なことを考えると走り方を意識的に変えていった方がいいのでしょうか？
ぜひアドバイスお願いします。

コメントありがとうございます。
ストライド走法か、ピッチ走法かということでしょうか。
結論からいえばどっちでもいいと思います。それぞれ体の作りが違うのですから走りやすい方法でいいんじゃないでしょうか。

ただそれより重要なのは、自然な前傾で自然に足が前に出る仕組みを習得しておくことだと思います。
⇒ http://www.logical-running.com/archives/2005/06/post_18.html

普通の走りかたとつま先走りではどちらが速く走れますか？

走りの「フォームで腰が低い」と指摘されることが多く、自分では意識しているつもりでも腰が落ちてしまいます。このフォームを直すにはもっと意識をすることが必要なのでしょうか？？それとも筋力が劣っているためなのでしょうか？

ゲブレセラシェは踵をついていない！！
トラックでは、爪先でポンポン走らないと世界では通用しないよ！！
踵から接地してはいの中の蛙、大海をしらず
ですよ～

1500で４分３０切るくらいのペースになると凄く短距離が使う筋肉が疲れます。そぉするとやっぱりロングジョグなどばかりは足りないようで・・。スピード練習もかなり必要なきがして・・・やっぱり1500は1500専用の筋肉みたいなものが必要なのでしょうか？

1ヶ月前ほどから走り始めました初心者です。週に３～４回、１回に３～４km走っているのですが、毎回２．５km位から足裏がしびれて段々と感覚が無くなってきてしまうような感じになります。
シューズの紐をきつくしているかと思い、ゆるくするのですが、ほとんど変わりません。左右どちらもなりますが、左足のほうがひどいです。
走り方が悪いのでしょうか？
ご存知の方いましたら、教えていただけませんか？

コメントありがとうございます。
走り始めで足がまだ対応できていないうちは、あちこち痛くなります。腰にもキます。
痛みがある場合は休み、少しずつ体を作っていくしかないと思います。

足を着地する時
膝をまげずまっすぐにする方
が良いのですか？

あの僕はで来年高校で駅伝部に入部するんですが膝が痛くてなかなかトレーニングが順調に進まないんですが、ジョグができないときはウォーキングと水泳、エアロバイクではどれが効果的でどういうメリット、デメリットがあるか教えてもらいたいんですがよろしくおねがいします

こんばんは、大学で長距離をしている者です。最近フラット走法を意識しているのですが、右足だけつまってしまう感じがして、バランスを崩してしまいます。靴の裏を見てみると、右足のほうが左に比べてかなりすり減っています。なので、左右のバランスが悪いと思うのですが、何か改善する良い方法はないでしょうか。アドバイスお願いします。

あかりといいます。私は今小６です。今学校で駅伝部が始まり練習に身を入れているんですが、この前４年生の方が全然いいタイムを出して、とてもプレッシャーを感じています。その４年生は小さいころから水泳をやっていて、すごく心肺機能が高いんです。私はタイムがなかなかのびなくて今とてもなやんでいます。どうしたらいいでしょうか？