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練習日誌の有効活用 - 2005年06月11日

ほとんどの長距離選手が練習日誌をつけているかと思います。
私は練習内容とそのタイムくらいしか書いていませんでした。確かにこれだけでも十分貴重なデータになるのですが、もう少しプラスするとさらに貴重になります。

例えば直前に食べた物とそれを何時間前に食べたのかを記録する。

これで面白いことがわかりました。直前に食べたのが練習・試合開始３時間以内ですとかなりの確率で腹痛が発生していました。４時間空ければほぼ大丈夫。経験的にもわかるのですが、データ化しておくとわかりやすいです。

後はメンタルの状態も素直に記録しておくと面白いです。試合1週間前や前日、試合後、翌日とかの状態を素直に書いてみる。だいたいネガティブな面が出ている時は大した結果は出てないですし、試合後はもっと強気で行けばよかった、といった後悔の感情が多かったりします。そこで反省しているにもかかわらず、次の試合前も弱気になっていたりと浮き沈みが見えてこれも貴重なデータです。

これで明らかに試合前のメンタル作りに問題があることがわかります。

どこにも売ってない自分オリジナルのデータを作るためにも細かい練習日誌をつけてみるのも面白いかと思います。

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