長距離ランナー応援サイト

すいませんが腕の振り方がおかしいと言われます…なんか機械みたいと。なので自然に振るにはどうすればいいのですか？

コメントありがとうございます。
そんなに気にする必要はないのではないでしょうか。それも個性です。
私的には腕振りがどうのこうのは二の次、というかそれほど重要な要素ではないと思ってます。それより「のけぞり走り」で書いたことの方が重要だと思ってます。上下動のない走り方を是非身につけてください。

はじめまして。
陸上初心者なので色々教えてください

腕ふりは力を抜いて振ったほうがいいんですか??もしも、抜いたほうがいいのなら力の抜き方簡単でいいので教えてください。

ついでに、tuttiさんの呼吸法も教えてください。腕振りと関係なくてすいません･･･　　お願いします。

コメントありがとうございます。
極論ですが、腕振りなんて何でもいいんです。好きに振ればいいと思います。もちろん私見ですので参考までに。

ちなみに呼吸法はオススメがあります。ただ初心者にはちょっと難しいです。

着地と同時に吐く。
左右の着地の度に吐く。
人間は呼吸を吐く時に力が出るので、その瞬間に着地をするといい気がする。
これまた参考までに。

おつかれさまです。呼吸で左右の着地の度に吐く。やってみたのですが上手くいきません。1500を4分で走る(走った？)tuttiさんの真似をしたいのですが…やってみたら上手くいかずに苦しくなっちゃいました。どう苦しいかと言うと１呼吸１呼吸が早すぎて呼吸がとても浅くなってしまいます。何かコツがあるのでしょうか？慣れでしょうか？今の私の呼吸は３歩に１呼吸。１歩ごとに、吸って・吸って・吐いて〜・って感じを滑らかに繋げた感じです(ラスト近くはメチャクチャですが)。３歩１呼吸を１歩１呼吸にするのですから浅い呼吸で良いのですか？私何か勘違いしてますでしょうか？どうか理想の呼吸方をマスターしたいのでよろしくお願いします。

かえって混乱させてしまったようで申し訳ありません。
呼吸法についてのコメントは忘れてください。完全に自己流なんで。
トレーニングするうちに身につけた呼吸法がその人に一番合っていると思うので、私が口出しすることではありませんでした。失礼しました！

僕は中学一年生の陸上部員です
今事情があって学校を休んでいます
一ヶ月も練習していないです
いきなり練習するとなると
始めはどんな練習がオススメですか？
tuttiさんならわかるかもしれないと思いました。
勝手な質問申し訳ありません
できれば答えてくださいお願いします

コメントありがとうございます。
まず普通に40分くらいジョグができるようにしたいですね。できれば毎日続けてください。
これがメンタル的にも肉体的にもきつくなくなればどんな練習を始めてもいいんじゃないでしょうか。
まずはジョグです。

アドバイスありがとうございます！！

今週の日曜日に中学新人駅伝があります。そして、アンカーをまかされてしまいました・・・・。緊張も緊張、まだ日があるにもかかわらず緊張しっぱなしです・・・。なにか良い方法はないでしょうか・・・？？ちなみにこの前の試走で９分４０秒でした。

コメントありがとうございます。
「ブレーキしたらどうしよう？」とか考えると緊張するでしょうね。
無意識のうちに悪いイメージをしてしまうものなので、意識して良いイメージを持つようにしたらいいんじゃないでしょうか。
・ゴボウ抜きしているシーン
・ゴールして仲間に祝福を受けるシーン
・優勝テープを切るシーン
など材料はたくさんあると思います。
アンカーはすっごく『おいしい』区間だと思ってます。是非色々味わってください。応援してます。

中学一年男子です
以前ここで４０分ジョグ毎日って言われてやってたんですが、なんかペースとかがどのくらいか　わからなくて　多分遅いペースだったのか　膝を痛めてしまい　２日ほど練習を休んでます　どのくらいのペースがいいんでしょうか？

ボクも中一男子なんですが，ボクであればある期間練習を休んだら，4000mjogとか流しとかして大体を掴んで，翌日からどんどん慣らしていったりします。ボクも最初から40分も走っちゃったら膝は痛くなっちゃいますよ。

この走り方で、お辞儀をするイメージで体を前に倒すといつの間にか背中が丸まってしまうのですがやっぱりこれは腹筋や背筋といった上体の筋肉が弱いからですよね？

猫背になってしまうと背筋がうまく使えないので、背骨のS字アーチは保った方がいいと思います。アーチを保ったまま前傾する感じです。

昨日、１０００ｍのレペをしました!
もともとスピードが出ないのでお辞儀をしてみるとびっくりする程前に進みました!
ほんとーにびっくりです(οдО;)汗
思い返してみると３０００ｍの自己ベストが出たときのビデオでは、前の人をグングン抜かすときっていきおいがいるじゃないですか☆その抜かす時だけお辞儀するように走っていたんです!!
いやあ～☆いいちしきですよお>∀<
まあ重心移動が下手だからなんですけど...苦笑

私はスピードがなく重心移動が下手くそなため苦しくなると前に進みません；_；
この記事を見て１０００ｍのレペでやってみたんです!☆
そしたらぐーんて進むんです´▽`♪
振り返ってみると３０００ｍの自己ベストが出たときのビデオでは前の人を抜かす時下を向いているんです!!自分では意識してません汗;勢いみたいなのができたんでしょうね´3`★
ホントーびっくりですよお(οдО;){はーと♪

速いペースで走ってると異常に腕が痛くなるんですけどどうすればいいですか？

肺活量って走るのに関係ありますか？？

速いペースで走ってると異常に腕が痛くなるんですけどどうすればいいですか？＞
同感だ

肺活量って走るのに関係ありますか？？＞
うちの監督はまったく関係無いっていってました。大事なのはいかに酸素を吸収するかってね

＞ K（・3・）♪さん
コメントありがとうございます。
上体を前に突っ込むようにすれば、倒れまいとして反射的に足が出ます。その現象を起こす手っ取り早いのが「お辞儀」だと思って書きました。
できれば猫背にならず、背骨のアーチを保って前傾できるよう試してみてください。

＞１さん、千葉Wさん、直樹さん
コメントありがとうございます。
肺活量は気にしたことないですね。練習つめばどんどん毛細血管が発達して、隅々まで酸素が運ばれるようになるので、酸欠で腕が痛くなることもなくなるかと思います。
ですので練習量が大事。暇さえあればジョグするくらいの習慣がつけばOKです。

僕は走っているとき腰に疲労が集中します。この場合どうしたらいいでしょうか

こんばんわ　中二の男子です　初めてコメントします。　　
最近僕は11月2日にある市の駅伝大会に向けて練習中なんですが、今日駅伝の選手を決める３０００Ｍのテストがありました。
ですがそのテストに落ちてしまい選手にはなれませんでした。
２０００Ｍぐらいは先頭についていけるのですが、どうしても残り１０００Ｍでついていけずタイムが落ちてしまうんです。
どういう気持ちの持ち方をすればのこり１０００Ｍでもついていけるでしょうか？
よろしくお願いします。

はじめまして。高校2年男子です。５０００Mは15分19秒がベストです。ここ1年くらい膝蓋靭帯（膝のお皿の下）がしくしく痛んだり、痛まなかったりですっきりしません。学校の先生には左右のバランスが悪いといわれましたが、この障害によいランニングフォームってありますでしょうか？

走る時足を蹴った後高く上げずに
少しだけあけてすぐ前に足を持っていく
っていぅ走り方ってどうなんですか？

はじめまして。中１男子です。１５００ｍやってます。
レースのとき腕が動かなくなってしまうんですけど、腕振りの正しいフォームとかってありますか？
よろしくお願いします。

コメントありがとうございます。
腕が動かなくなるのはフォームが悪いのではなく、酸欠で動かなくなるのだと思います。
トレーニングをもっともっと積んで心肺能力が高まれば自然と解消されるのではないでしょうか。