長距離ランナー応援サイト

初めまして！
高校で中距離（主に800、1500）をやっているものです。
実は走ってはいるんですがなかなか速くなりません。
みんなにもついて行けなくて「向いてないのか」と思い始めてたんですが、この記事を読んで貧血の可能性があると気づきました。
走っていてもみんなについていけない。
しばらく走ると吐き気がする。
走り終えた後めまいがする。
主にこういう症状が走り終えた後にあるんですがこれは貧血なのでしょうか？

貧血の可能性大ですね。
貧血になると、いくら根性あっても走れませんから。すぐ検査に行ってください！

現在貧血に悩んでいる長距離ランナーです。　

最近ヘモグロビンを13.5まで伸ばしたのですが一ヶ月たつと12台まで落ち込んでいました。（測定当初11）

先輩や顧問に進められたとおり鉄剤を一日300mg（朝昼晩合計）をビタミン剤と一緒に摂取していているのですが練習で足の裏のヘモグロビンをつぶしている割合の方が多いせいか伸び悩んでいます。

現在の練習方法ですが・・・

○一往復1000km程度の階段上り下りをかなりつらいペースで5～10往復（足の裏のヘモグロビンが壊れるのが怖いのでつまさきを意識）

○30分程度の芝生jog

○weight

お手数ですが批評お願いします。

こんにちは。
今年高校最後の駅伝に挑む長距離ランナー♀です。

前に一度貧血っぽい症状だったので、鉄分は十分に摂っているつもりなのですが、
最近またぜんぜん走れないのです。

普通なら絶対に息の切れないようなペース（ｕｐ走4'30/km）でものすごく苦しかったり、
今日は大丈夫だ！と走れた次の日にまた全然走れなくなってしまって（昨日up走やろうとして5'00/kmでしか走れなくてマジあせりました;

これでもし貧血じゃなかったら逆にどうしていいかわからないんですが･･･

ただ単に疲れが取れにくい体になってもうなおらないとか!？

意見をいただけると幸いです。

＞ へっぽこランナーさん
コメントありがとうございます。自分のことを「へっぽこ」なんて思ったらいけません。「最強ランナー」くらいで。

貯蔵鉄というのがあって、そこまだ満たされないとまたすぐ貧血になると思います。ですので、定期的に13台が出るまでは芝でロングジョグや水泳で対応した方がいいと思います。

＞ ７２さん
コメントありがとうございます。
検査、検査、即検査。
こちらも貯蔵鉄がまだ満たされてないのでまたすぐ貧血になっている気がします。

また、暑いですし遅いペースでも走れないのはある程度は仕方ないと思います。

こんにちは。中・長距離をしている中2女子です。
最近、ペース走などをよくするのですが、
途中で気持ち悪くなって、呼吸や足は楽なのに走ることができません。
いつも、「あと～周だ」と思ってから気持ち悪くなります。
昨日は１５００のレースに出たのですが、
あと1周で気持ち悪くなってしまい、ラストスパートができませんでした。
貧血かな、と思ったのですが、
私は別に顔色が悪くなっているわけでもありませんし、
よく貧血の時言われる頻脈にもなっていません（59/min）。
病院に行ける機会があまり無いので検査も迷っています。
これは貧血なのでしょうか・・・？

会社の健康診断で貧血傾向との診断を受けました。ヘモグロビンは12.2で、赤血球は388、ヘマトリック35.7と低値ですが、鉄は62とかろうじて正常範囲です。ご飯はきちんと好き嫌いなく食べています。走り始めて２年半、順調に記録も伸びてきていつかはサブスリーを目標にと頑張ってきましたが、現在はキロ6～7分でもしんどい状況です。病院で処方されたフェロミアを飲んで約１ヶ月経過しますが、たいして状況に変化はありません（病院ではランニングに理解の乏しいDrが多く、「この程度なら鉄剤飲む必要はないんだけど・・・」といわれています）。現在はコンクリートの上を１時間で１０kmほどのジョグ中心の練習です。休んだほうがよいとは思いつつも、体重増加しやすい体質だけに思い切って休めません。どなたか練習方法や改善策などご教授ください。フル3時間12分、ハーフ1時間28分がベストの35才です。どうぞよろしくお願いします。

中３女子です。中学校になって陸上を始めました。約2年間ぐらいはずっと短距離をしていたのですが、去年の夏から、本格的に長距離を始めました。その当時はトラック種目に出るたびに記録が上がる、という風に本当にトントン拍子で全国まで行きました（８００M）。そんな調子のいい時期が秋ぐらいまで続きました。しかし、冬に近づくにつれて自分でも驚くほど記録が落ちていき、特にロードでは周りと一分の差がついたときもありました。後半から足がパンパンになってそれ以上動かない、こんな状態です。貧血の可能性もあると思い検査したら正常値の範囲の低めの値でした。今薬をのんで3週間ぐらいです。いつも同じぐらいだった友達と最近の試合で必ず20秒～40秒差がついてしまいます。そんな状態がつづいているので、どうしても自信をなくし、「また負けるのかな」と思ってしまいます。また、足がパンパンになるのでは？と不安で思い切って走れません。高校もレベルの高いところへ行きます。どうにか4月からきちんと走れるようになりたいです。長くなってすみません。アドバイスお願いします。

故障・貧血が原因でないのであれば、フォームの見直し・練習量のチェック・体脂肪のチェックなど１つずつ項目を探っていくしかないですね。
フォームの見直しについては1人でやるのは難しいので顧問の先生に見てもらうが一番です。
で、今度月１回くらいのペースで東京・横浜あたりで練習会を企画しているので都合がつけば参加してみてください。