長距離ランナー応援サイト

僕は野球をやっていて「奇跡のトレーニング」買いました。。見事にショックを受けました。。でもあれを読んで足も速くなりました。。（短距離）
じつは中学校では（今３年です）陸上部に入っているんです。。種目は短距離。。
なのになぜか駅伝のメンバーになってしまいました。。大して速くもないのに。。
大会まで１ヶ月なんですがなにかいい練習方法ありませんか？？おしえてください！！お願いします！！長距離はまったくの初心者です！！できれば早めに返事いただきたいです！！

コメントありがとうございます。
ひたすらジョグですね。毎日最低でも40分。毎日。クロカンコースとか周りにあれば最高です。

初心者ならこれだけで劇的にタイムが伸びると思いますが、それだけだとつまらないでしょうから、長距離の練習に混ざるのが一番です。

初めまして。僕は中三で長距離をやっています。しかし受験のため四ヶ月も練習をしていません。どうやったら四ヶ月のブランクを埋めたらいいですか？

コメントありがとうございます。
長距離の場合はまず量をこなさないことには話にならないので、ひたすらジョグです。
高校入っても陸上続けるのであれば、毎日60分ジョグくらいはしておきたいですね。

返答ありがとうございます！！６０分ジョグぐらいなら勉強の合間にできると思います。高校に行っても陸上は続けます。目標は顧問の先生なので！
続けて質問なんですが、（すいません。）長距離選手にしては足が太いほうなんですが練習すれば速くなれますか？ちなみに3,000のベストは10分10です。

足の太さは気にする必要はないと思います。60〜90分ジョグを継続して出来るようになれば自然と絞れて来ますから。
そしてそれくらいのジョグができるようになれば9分10秒くらいは軽くいけると思います。成長期は記録が爆発的に伸びますからがんばってください。

「奇跡のトレーニング」を読んだのですがいまいち分かりません。重心移動から足を動かすというのは前傾姿勢からなのですか？ 管理人さんはどのように解釈されましたか？
またこれはワールドウィングに行かなくてもマスターできましたか？