長距離ランナー応援サイト

こんにちは
私は今年から陸上部に入部した
中１女子です。
「熱中症」の所にするのはおかしいですが
質問です!!
私は長距離のメンバーの中で１番遅く、
体力もありません。そのことは分かって
入部したので自分で１番よく分かっています。
しかし、もう１人の１年生は、３年生の人より
速いタイムをたまに出します。朝練でも、
ついていこうと頑張りますが、おくれてしまいます。
強い気持ちと自信を持って、大会に望むには
どうすればよいでしょうか？
また、持久力を付けるためにはどのような練習をすればいいですか？
最後に、暑い中でもばてずに走るには
暑い中で、少しでも走ると良いんですか？
分かりにくいですが、出来るだけ早めにお返事お願いします。

長距離は急激には強くならないので、中学1年から結果を出すのは難しいと思います。
私もそこそこ走れるようになったのは中学2年の終わりころでした。

ですのでまだまだ自力をつける時期ですので焦らなくてもいいのではないでしょうか？
とにかくまじめにコツコツ練習することです。
夏場は頭から水かぶって帽子かぶって日陰を走る。
できれば毎日最低でも60分ジョグ。

暑さに慣れる必要も当然ありますが、最近の夏の暑さは異常ですね・・・今年は特に。

箱根常連校は夏中のほとんどを避暑地で練習しているみたいです。
トップレベルの選手でさえ涼しい環境を求めているわけですから、体力のない選手こそ自主トレでは早朝や夕方を利用して効率よく練習する必要がありそうですね。

管理人さん、有難うございました。

もうひとつ質問です！
今、夏休みですが先生（陸上部顧問）が考えたメニューです。

★７：３０～８：３０
２００Ｍトラック４０週（８km）
６０秒→５５秒→５０秒
２０週　１０週　１０週

★９：３０～１１：３０
１５０Ｍ×８本

★１６：００～１７：００
ロード８km（アップダウン有り）

あるサイトで質問した所、中学生でははしりすぎといわれました。
どうですか？