長距離ランナー応援サイト

練習後、２人１組になってマッサージを交代ですることはよくあると思います。トレーナーがいれば別ですが、いない場合はそれぞれにマッサージ技術が必要になってきます。

長距離選手ですから足が最重要、ということで足を重点的にやられることが多いでしょうか。もちろん足も大切なのですが、疲労を取る目的であれば、

・首
・背中
・臀部

を重点的やる方が効果的です。体幹部の渋滞を解消してあげれば、全体の血液の流れがよくなるためです。首にはたくさんの神経が通ってますから、ここが疲労で圧迫された状態が続くと調子悪い状態が続いてしまいます。原因不明の疲労が続いている方は首を疑ってみてはいかがでしょうか？

私自身、何度も仲間のマッサージをすることでそこそこうまくなりました。今では首と背中でだいたいの疲労度がわかります。股関節のストレッチでも足の可動域が広がったりするので面白いですよ。

いいマッサージ仲間を作ってお互いに研究し合うことも面白いと思います。

（参考）
正式に鍼灸医等になるには専門学校を卒業し、国家試験に合格する必要があります。
→「e柔整ネット」

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コメント

投稿者 長距離マネ☆ : 2010年06月27日 00:10

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投稿者 管理人 : 2010年07月27日 17:16

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