長距離ランナー応援サイト

初めて書かせていただきます

基礎代謝量が増えると活動代謝が少なくて済むというのはどういうことですか？
総消費エネルギーというのは一定なのですか？
ちょっと言葉では表わしにくいんですが活動代謝量が減ると何がいいのですか？
色々ありますがお願いします

コメントありがとうございます。
誤解を生む文章でごめんなさい。

同じエネルギーを消費するにしても、基礎代謝が多ければ、活動が少なくても多くのエネルギーを消費できますね、という意味です。
活動代謝が減ると良いという意味では書いてません。増やすべきです。

これはランナー向けというより気軽にダイエットしたい人向けの内容でしたね。
後ほどこの記事は削除しておきます。

初コメントです！
この記事にはあまり関連してなくて申し訳ないのですが･･･

中学校時代、１日20†くらい走っていて、受験勉強のために４ヶ月くらい全く走っていなかったら・・・

案の定、体重は2〜3†、体脂肪率が8†も増えました(泣)

高校に入学して最近走り始めましたが、15分走るのもきつく、走ることが苦になっています。

私は女で高校1年ですが、中学校時代の自分ぐらいに体を絞って、もう一度楽しく走りたいんです！

なんだか長たらしい文で悪いのですが、効果的な減量法を教えていただけないでしょうか。

コメントありがとうございます。
8%増ですか。。一からやり直しですね。
ちなみに私だったらジョグ＋水泳で落とします。
体重が増すと膝への負担も大きくなるので、ある程度落ちるまでは水泳で落とした方が安全ではないでしょうか。
ジョグもアスファルトの上は避けた方がいいと思います。

はじめまして。
ランニングをはじめて半年くらいの初心者です。
最近距離を倍近く増やしたので筋トレをやめたのですが、なぜか以前に比べてすぐに苦しくなります。これは基礎代謝低下かなとここを見て感じました。
具体的に基礎代謝を高めるとランニングにおいてどのような利点があるのですか？
活動しなくてもエネルギー消費が高くなるということは、無駄に消費して持久力がなくなるようなイメージが浮かびます。逆に心肺機能が発達するから持久力が高くなるようなイメージもあります。
トレーニングをしていれば、基礎代謝が高くなるということは高いほうがいいのはわかるのですがよろしくお願いします。

コメントありがとうございます。
2つ目コメントでも書きましたが、ランナー向けというより気軽にダイエットしたい人向けの内容でした。
後ほどこの記事は削除します。

どこにこめんとしていいのかわからなかったのでここにします。すいません
いま冬季期間にはいって練習がきつくなり日曜以外の週6日部活があるんですが疲れがとれず月曜のつかれをずるずる一週間引きずっています。かんりにんさんは、つかれをどのように短期間で解消してますか？

コメントありがとうございます。
疲れを引きずるのはやばいですね。
思い切って休まないと。

「休むと周りに何かいわれそうで」とか思うでしょうが、そんなん気にする必要ないです。
休み上手にならないといけません。

この間5000ｍにでたんですが、後半足が重く動きませんでした。これを改善する
には走り込みでしょうか？足の筋トレでしょうか？冬季に走り込んだつもりだっ
たんですが…意見をお願いします
あと来週からテスト休みでテスト明けでちょっとすると駅伝があります。メンバ
ーにはいりかけです。部活がないのが2週間なんですがこの間に少しでも速くなり
メンバー入り確実になりたいんです。いきなりは無理でもやるだけやりたいので
もしよければどんな自主練をすればよいか意見を下さい。ちなみに駅伝の距離は3000or5000
ｍです
長々すいません