長距離ランナー応援サイト

私は引退前で大事な時期なのに今シンスプリントになってしまいました。
思うように練習とかできなくてめっちゃ辛いです。そんな時このホームページをミサしていただきました。
やっぱり早く治すには休むしかないんですか？
今はストレッチしたりお風呂でさすったりアイシングしたり、色々してるんですけど悪化していく一方なんです。

私の高校の先輩で整形外科医をやられている方にも聞いてみたのですが、やはり安静が第一だそうです。
まず炎症を収めること。入浴を避けるよう指示する先生もいますので、温めずに休養＆アイシングが最適だと思います。

そうなんですかぁ。わざわざ有難うございました☆
tuttiさんがおっしゃった通りしてみます。
もうすぐ引退なんで頑張ってみますね。

お久しぶりです(・∀・)
あけましておめでとうございます！！
都道府県の合宿とかに参加してきて、最近はちょっとずつ自分の力が伸びてきているように感じています。
怪我もなく、順調…だったはずなのですが、右足ふくらはぎの内側の半分よりも下らへんが最近痛いんです…骨の近くです。これってシンスプリントでしょうか…あと、右膝の内側（ちょうど曲がるところ）の、筋?が、時々痛くなるのですが…何か原因があるのでしょうか？
よかったらお返事よろしくお願いします＞＜

シンスプリント臭がぷんぷんしますね。
近所にいい医者いないですか？
基本は休んでアイシング。
走る以外の有酸素運動を続けて運動量を稼ぐ。

お久しぶりです(・∀・)お返事有難うございます。
都道府県女子対抗駅伝も、無事に終わりました。心配していたシンスプリントも、程度が軽かったらしく、すぐに治りました♪（医者は、スポーツドクターがいる、整形に行きました）

そして、今日は強化指定選手の練習会がありました。今日のメニューは、
・2000m×5本
・(200m×3本)×4セット
でした。
私は、2000m 7分30秒チームに入り、5本ちゃんとこなせました!!凄く嬉しかったです（´艸`o）これって、ちゃんと順調に伸びてますよね!?この調子を春まで落とさないように頑張ります!!

コメントありがとうございます。
いいですね！
冬は着実に力をつけて、春にお披露目させましょう。

私は12月末に左足の内側を痛め整形外科でシンスプリントと診断されました｡レントゲンの結果骨には異常なしでした｡ここ2週間は痛みが無くなってきて先生にメニューを組んでもらい1時間のウォー僕は昨年末から左足の内側を痛め整形外科ではシンスプリントクとあいだに5分のジョックをやっています｡しかし一向に痛くなくなりません｡ウォークとジョックはまずいのでしょうか?やはり安静が一番なのでしょうか?教えてください…

コメントありがとうございます。
焦る気持ちはわかりますが、安静が一番だと思います。
心配機能が落ちるのが心配なら室内プールで泳ぎましょう。
水泳は足に負担がかからないし、上半身も鍛えられるし、本当にいいトレーニングだと思います。

文章がおかしくなってしまいすいませんでした｡
ありがとうございました｡一週間くらいウォークを止めてみます…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前からシンスプリントかな～？とは思っていました。ですが、騙し騙し練習をつずけていました。しかし遂にjogをするときにまで痛みが出てきたのでいつも行っている接骨院いったら案の定シンスプでした・・症状は５段階中２だそうで、とりあえず2週間休めといわれました。質問ですが水泳はどんな泳ぎ方でもいいのですか？またどんな練習メニューが効果ありますか？あといきなり2週間休んだらこれまでの練習って無駄になっちゃうものですか？質問ばかりですいません。本当に悩んでます　

2/5なら良い方なんで悲観せずに治しましょう。
で、水泳部の知り合いに聞くのがベストですが、クロールでも平泳ぎでもバタフライでも、何でもOKだと思います。
上半身を使うし、心肺機能もすごく使うので、水泳はすごく良いトレーニングです。これまでの練習が無駄になることはありませんのでご安心を。
私がよくやるのは、100m泳いで、少し休んでまた泳ぐ。疲れたら、水中歩行で50mつないで整えて、また泳ぐ。

あの～、中学一年ですもうすぐ　二年です。
膝を痛めて　３～４か月部活休んでるんですけど・・・このままじゃ　なまってくるので
エアロバイクがいいとここで　見て買ったんです・・・。でもどのくらいやったらいいのか　わからないんですよ・・・。
僕ぐらいなら　どのくらいがいいんでしょうか？あと　エアロバイクの注意点や豆知識などがあれば　教えてくれたらうれしいです・・・。　返答待ってます・・・。

こんにちは！
僕は長距離をやっています！！
もう県大会まで１ヶ月です！
けどシンスプリントになってしまい今は
全然走れません！
そこで病院に行くと薬をもらいますがそれはいいのでしょうか？？
また あと一週間で治したいのですがどうしたらいいのでしょうか？？

部活でシンスプリントになっても無理してずっと練習し続けたら、そのうち痛みはくせになってしまうんでしょうか？今もう引退して２年近くなるのに、走ったり２～３キロほど歩いたりするとすぐ痛くなります。強い痛みじゃないので３～５日くらいで治りますが、ただもう走るスポーツはできないのか心配です。ねんざは癖になるそうですがシンスプリントも再発しやすくなりますか？何か知ってたらぜひ教えてください。

こんにちは。
中学のときゎ長距離をやっていて、今ゎ高校でバスケ部に入っているのですが…
この前の試合で内側のふくらはぎが急に痛くなって試合中に立てなくなってしまいました。。その後冷やして少したったら歩けるようになりました。でもまだ部活中や部活後ゎ内側のふくらはぎが傷みます。。。
これってシンスプリントでしょうか…？

こんにちは
今中３で長距離は遅いですがそれなりに頑張ってます
早速ですが今から言う変な症状はシンスプリントなんでしょうか？？
その変な症状というと
３週間程前に記録会があり、３０００ｍに出ました
ラスト４周か３周ぐらいのときに右脛にジンジンとした痛みが走り出し
最後のスパートのときには両脛が痛くなり
スパートなんて出来る足ではありませんでした
ゴールして少し歩き座り込んだところで両脛から何かが出てくるんじゃないか
というような痛みが走り
その後アイシングをして少しおさまりました
その記録会から脛の痛みに悩まされ何度もアイシングして
３日後ぐらいには脛の痛みがなおりました
だからこの短期間で治るのならシンスプリントではないな、と思ったのですが
やっぱり、長く走ると右脛のみ痛みます
これはシンスプリントなんでしょうか？？
それとシンスプリントに対してのテーピング方法はありますか？？
脛へのテーピングは聞いた事ないのであったら教えてほしいです
お願いします
長文失礼しましたー

こんばんは。
やっぱりシンスプリントになってしまったらジャンプ系の競技はひかえたほうがいいのでしょうか？
私の専門とする競技が幅跳びとハードルで踏み切り足のほうをシンスプリントになってしまいました。
1ヵ月後に大会があるので早めに練習に加わりたいのですが・・・。
　

おはようございます。
高校１年のバスケ部ですが、ちょうど１週間前くらいから、ふくらはぎの骨と筋肉の間がすっごい痛かったので、医者に言ってみたら、「シンスプリント」と言われました。そこでどのくらい練習等休めばいいんでしょうか・・・・

こんにちは。
僕は中学３年の野球部ですが、３日くらい前に体育祭があって８００㍍走ってタイムが２分１２秒だったんですが、次の日に右足のすねの外側がどんどん痛くなってきて、今はつま先あげると１秒以上あげることが出来ません。最後の中体連も近いのに・・・
やっぱり、冷やすことが大事でしょうか？

１ヵ月程前からシンスプリントの軽い痛みがあったのですが２度大会で走り、今は走れる状態ではありません。まったく走らなくなって１週間程経ちます。
家ではアイシング、学校では湿布貼っていますがアイシングは30分以上すると逆効果というのは本当ですか？冷やしているときが一番楽なのですが・・寝る時は氷をあってっぱなしですが駄目でしょうか？
あと、シンスプリントの時に接骨院へ通って電気を当ててもらうのは効果ありますか？
1日も早く治したいので回答・返信よろしくお願いします。

自分は今シンスプリント？らしきものに悩んでいます
激痛まではいかないんですが
少々痛みます。
そして自分3000scやっていて障害を跳ぶと痛むのです。
だからって跳ばないとすぐに県大が待っているのです。
どうすれば良いでしょうか？
返信待ってます