長距離ランナー応援サイト

私が高校の時のメニューの中心はクロカンでした。
1周1.５キロくらいあるコースを１０?１２周というものです。

学校からジョグで２０分くらいの場所で、緩やかなアップダウンなのですが、入学当時は3周するのもきつかったのを覚えています。

クロカンの何がいいのかといえば、
■楽しく走れて、飽きない。
■アップダウンにより心肺にも体にも負荷がかけられる。
■下が土なので体へのダメージが少ない。

といったところでしょうか。自己ベストが大幅に伸びたのもクロカンのお陰だと思ってます。

モロッコの英雄、エルゲルージもクロカン中心のトレーニングだそうです。
クロカン中心のメニューを組んでくれた顧問の先生には本当に感謝です。

| コメント (17) | トラックバック

枕は意外にも重要アイテムなのです。
枕が合わないせいで、首が痛くなり、それが原因で腰痛を引き起こすこともありました。。

腰痛の原因は様々ですが、枕を疑ってみるもの１つのポイントです。枕には少々お金かけていいモノを使うことをオススメします。
また、ストレッチに首のストレッチも取り入れてみてください。
＃ハンズなら枕を実際に試してから買えたはずです。

| コメント (3) | トラックバック