長距離ランナー応援サイト

今日ゎ、都道府県対抗駅伝の選考会に行ってきました。
中学女子ゎ二人走れて、一人補欠だから三人が選ばれるんですけど…私は、３位になりました。トラックで走って、10分41秒でベストだったんですけど、一位と二位の人、二人とも9分50秒代だったんです。合宿とかもあるらしいんですけど…かなり二人と差があるんです(pД｀。)いままで全国とか全然意識したこと無かったんで少し混乱しているのですが、これからどんな練習を積んでいけばいいのでしょうか…。アドバイスがあれば宜しくお願いします。

すごい！メンバー入りじゃないですか。
とはいえ、いきなり全国ですから戸惑うのもわかります。でもビビる必要全然ないですから。「神様ありがとう」と思ってこの機会を楽しみましょう。

で、中学女子で9分台は全国レベルです。そういう相手が近くにいるというのはすごく恵まれていることです。
合宿で彼女達の取り組む姿勢とか考え方とか学べるいい機会だと思います。たくさん吸収してきてください。

自分が成長するためには、すごい人達の近くにいることが重要です。
私の周りにも常にすごい人たちがいました。本当にいい機会なので、一気に9分台突入しちゃいましょう。
『私は10分後半だし・・』なんて思わないでそれはただの通過点ですから、ついていきましょう。

お返事有難うございます。
練習でもなるべく、彼女達についていけるように頑張りたいと思います！また困ったときにはコメントさせてください(o^-')b

この前、琵琶湖のクロスカントリー大会に出ました!!芝生だし、ヘアピンカーブがいくつもあって、走るのが大変でした(´Д｀；)結果は、２０位台前半に入ることができました!!
管理人さんは、琵琶湖クロカンのコースで走ったことがありますか??芝生などで、走りやすいコツとかってありますか??何か知っていたら教えてください^^

コメントありがとうございます。
クロカンいいですね。
走り方は特に変えなくていいんじゃないでしょうか。どんどんクロカン走ってください！

こんにちは。
今年から僕達の学年が長距離パートをひっぱていくことになり、全日本大学駅伝を目指していこうと思っています。
2年前、先輩が出雲を走られたり、駅伝で区間賞もとり僕も全国で走りたい！！と強く思いました。
予選会では10キロのクロカンを走り、11人中8人の合計タイムで競います。
1人や2人だけではなく11人いや、長距離部員みんなの気持ちを全日本の方向にしないといけません。
でも、僕の通う大学は14分台もいれば16,7分台もいて皆それぞれ目指すところが違うし、僕の先輩からこの大学はガンガン部活をしようという人ばかりではないと言われました。
それに、他パートからはオマエは口だけだと言われたりもしました。しかし、口にだして言わないとみんなに伝わらない（もちろん走りで伝えれば言いのですが、僕自身ぎりぎり15分台と速くなく、走りでみんなをひっぱって行く事ができません）し、本当に無理になってしまう気がするから。

現段階では無理かもしれない、現実を見ることは大切だけどとにかく今のメンバーで目指したい！！

「追いかけずに後悔する夢はあっても、追いかけて後悔する夢はない」と某漫画にあり、まさにそうだなと思いました。

本来なら自分たちで答えを、方法を見つけないといけないと思うのですが、質問させていただきます。
どのようにしてみんなの気持ちを全日本に向けたら良いのでしょうか？
お忙しいとは思いますが、ご返答宜しくお願い致します。

コメントありがとうございます。
難しい問題ですが、無理強いした途端、楽しくなくなって崩壊する可能性もあります。
それが元で卒業後、楽しく会えなくなってしまうのは非常に残念なことです。

まずは方針を長距離メンバー全員で話し合うことです。
そして全国で走りたい気持ちを熱く伝え、同じ気持ちを共有できる仲間を少しずつ増やしていくことです。

全員が集まれる機会を何回か設けて、継続して話し合いをしてみてはいかがでしょうか。

こんにちは。僕は中学２年生のバスケット部員です。僕は走ることがとても好きなので、高校に入ったら陸上部に入りたいと思っています。3000ｍのタイムは11分40秒ぐらいで学年でも16位です。とても足が速いといえるタイムではないのですが、もっと速くなりたいと思っています。今は部活で週に２，３回３キロほど走っています。学年で速いのはサッカー部で、マスクをつけて走る公地トレーニングというものをやっています。それは効果があるのでしょうか。また部活の先生は中学が１番体力が上がりやすいというのですが何かやった方がいいでしょうか?教えてください。

コメントありがとうございます。
陸上部でなくて、3000m11分台は早いと思いますよ。自信もってください。

ただ陸上部へ進むことを考えているのであれば、「週に２，３回３キロ」は少ないです。ゆっくりでいいんで毎日5キロくらい走れれば、すぐ学校で1番になれると思います。
マスクの効果はわかりませんが、できるだけ継続して量を走ることが一番大切です。

お返事ありがとうございます。とてもためになりました。これからまた何かあったらよろしくお願いします！

はじめまして！！
僕は高２の陸上部(長距離)です
今５０００メートルのベストは春にだした１７分３０秒なんですが、目標としては来年の春には１６分台前半、高校生活の間に１５分台(厳しいいかもしれませんが・・・)を出したいと思っています。
僕たちの顧問の先生は長距離が専門じゃないので、先生はメニューなどに困っています。
そこで、もしよかったら管理人さんがやっていた朝練・放課後の長距離メニューを教えてください。

やる気はあります！！
よろしくお願いします！！

こんにちは！久しぶりです（*^_^*）
１１月０２日に駅伝大会があり、私は補欠で走れなかったのですが、８位に入賞出来ました☆彡

そして、もうすぐ川診＆中間テストで忙しく部活動も停止中なので全然走っていません(-_-;)大丈夫でしょうか？
一応毎日縄跳びと柔軟と筋トレはしているんですが・・遅くなっていないか心配です（＾＾；

コメントありがとうございます。
長距離は継続的に練習を続けないと難しいので、どんなに忙しくても40分はジョグした方がいいと思います。

＞kato さん
コメントありがとうございます。
私の持論ですが、高校男子なら、誰でも5000m15分台は出せると思ってます。
もちろん練習量次第ですが。

私が高校生の時は、クロカン・ぺース走・ビルドアップ走が多かったです。
１回の練習での走行距離はだいたい15～20キロくらいでしょうか。

返事ありがとうございます！！
これから参考にして１５分台目指して頑張ります。

わかりました！
ありがとうございます★
今度また駅伝があって、３０００㍍を多分走ることになりました！！
超うれしいです！！

これからも長距離は続けていくので
よろしくお願いします。

こんにちは！
陸上部の②年で1500と800やってます♪

この間部活の先輩が全国大会に行く事が
決まりました☆
私もまだ市のレベルですが全国行きたいと
思ってもす！！

1500のベストは5分15秒なんですが
どんなメニューをやったらイイですか？
具体的に教えてください≧≦
ちなみに顧問の先生は陸上専門でないので何も分からない状態なのでいつも1人ではしってます。
月・水・金はアスファルトの1周600mコースで練習、火・木・土はトラック1周200mで練習しています。
日曜は自主トレの日です…
よろしくお願いします♪

練習メニューのサンプルを載せてみました。参考になれば幸いです。
⇒ http://www.logical-running.com/archives/2008/07/post_72.html

ぁりがとうございます。
このメニューは中学生の女子がやっても故障しないですか？
私は膝が弱いのですが…

こんにちは。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕は中３男子で８００と４００を走っていて、８００は２分１２秒４００は５５、６３で二つとも都大会にはいけたんですが・・・　　もっと速くなりたいんです！特に８００は２分５秒ぐらいを出したいんですがどうすればでるでしょうか？

どんなトレーニングをしているのですか？

遅れてしまってすいませんしばらくPCが使えなかったもので・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　部活は週４回でレペテーションやインターバルやペース走などを顧問の指示に従って４００mグラウンドでやって後の３日のうち２日は３０～６０分ぐらい走って残り１日は休みにしてます　

初めて投稿します。長距離好きの、小６です。１０００ｍで、最近、伸び悩んでいます。ベストタイムは、３分２１秒くらいなのですが、５月に出した以降、なかなかタイムが伸びません。その時に自分と４秒差で１位だった人は、既にそれから７秒もタイムが伸びています。いまは、４００ｍを８４秒くらいで四本、そのあとダッシュで二本走るという練習をしています。どう練習すれば、速くなれますか。どうか、教えてください。（・。・）/　
　

コメントありがとうございます。
自分だったら起伏のある土のコースを走って、ベースとなる走力アップをさせてからスピード練習をするかな。
ちょっと回り道に感じるかもしれませんが、その方が将来的にもよいかと思います。