長距離ランナー応援サイト

中学では剣道部で†年間やって来ました。でも、私は走ることが好きなので高校では陸上部で長距離をやりたいと思っています。『中学時代が大事』と書いてありましたが、高校からではキツイですか??

コメントありがとうございます。
中学までは他の運動部で、高校から陸上を始めて強くなった人は私の周りに沢山います。
これまで剣道という打ち込めるものがあったわけですから、全然気にする必要ありません。がんばってください！

久しぶりに見ました。コメントぁりカゞとぅございます(≧▽≦)ゞ最近ゎ勉強もあったりして1週間に†日、30?40分間走っているだけなんです･･･もっとやったほうがいいとゎ思うのですが、具体的にどんな練習をしたらイィのｶゝがわかりません。高校に行くまでの間、初心者の私ゎどんな練習からはじめたらイィのですか??

アリさんと同じで、中学では陸上部でゎなかったけど、高校でゎ陸上で長距離をやりたいと思っています!!!デモ、自分の入りたいところゎ強くて練習がキツイそうなので、今カラでも少しでも自主練をしたらイィかな、と思ったのですが具体的にどんな練習をどの位やったらイィのかがゎかりません。。。できれば初心者のメニューを1週間分くらい立ててくれると嬉しいです。

アリさんもYUKIさんもコメントありがとうございます。
まずは40分ジョグが毎日できる体を作ることですかね。
最初は1日置きとかでもいいんで、できるだけ毎日。目的は、
・心配機能を発達させること
・毛細血管を発達させること
・走るのに絶えられる足を作ること
・不要な脂肪を落とすこと

簡単にジョグといっても、少なくともこれだけの意味があるんです！
奥深いですね、長距離って。

コメントありがとぅございます(*^▽^*)40分ジョグ頑張ってみます!!スピードはどの位が良いのですか??あと、道路を走るのよりは学校のグランドを走ったほうが良いですか??

始めまして僕は中学１年のカイです。
この記事を読ませてもらって練習に
やる気が出ました！けっこう自分でも
伸びを感じているこの頃です。

ところで今僕の1,500mのベストは
4分52秒です。そしてこの冬にケガを
せずに練習できたら、来年の春の試合で4分45秒切れますか??

コメントありがとうございます。
中学1年で4分台は速いですね。
私は5分30秒くらいだった記憶があります。。
さて、中学とか高校の時って、あり得ないくらいタイムが縮むことがあるんですね。3000mだったら1分縮む人もいる。本当です。
冬期にきちんと走れれば、4分半は余裕で切れるんじゃないでしょうか。
4分半といわず、4分15秒くらい目指してもいいかもしれません。
なんなら中学のウチに3分台を出して、3000mで全国優勝狙ってもいい。
夢が膨らむじゃないですか！

始めましてkoukiです。
今中学一年で1500ｍが5分30秒ぐらいです。この冬で5分10秒は切りたいんですがどのような練習をしたらいいんでしょうか？

2回目の投稿です。お願いします
2週間前にトラックの最終試合がありました。そこで1500mに出場しました
ベストを出そうと気合満々で走ったけど4分54秒でした。
4分50秒は切りたかったんでかなり悔しかったです。
そこで思ったんですけど自分は爆発的なスピードが無いように感じます
いつもなかなかラストスパートがスピードに乗りません
こういう場合はどういう練習がいいですか？ちなみに800mは2分28秒です

久しぶりに書きます。30?40分ジョックを2日に1回ゎやるようにしました。この前、自分が行きたい高校に練習に行ってきました。階段ダッシュをやったのですが、1階から4階までの10往復がかなりきつくて、先輩たちに全く着いていけず、足が重くなってきて途中でダウンしてしまいました。付いて行けるようにするには、どんな練習をして、どこの筋肉をつけたらイィのですか??ちなみに･･･片足スクワットもできません。。。(x_x)

中学陸上 ⇒ 高校陸上のギャップは予想以上にありますので、驚くと思います。
私も高校1年の最初の3ヶ月は本当にきつくて、練習終わって、しばらく休んでからでないと家に帰れないような状態でした。

一番のオススメは、きつくても練習に出続けることです。これしかないです。
徐々に体が順応して、強くなりますから。そこで止めるのは簡単ですんで、是非乗り切ってほしいです！

コメント有難うございます!!今、ついて行けなくて高校に行くのが不安になってたのですが少しなくなりました。最初ゎキツくてもそれを乗り切ればきっと伸びますょネッ!!!頑張ってみます☆★(*≧ｖб)O

どこに投稿していいかわからなかったので、ここに投稿させていただきます。

私は中学時代から陸上を始め、現在高１です。
中３の９月に引退し高１の４月後半から又始めました。その間はまったくしていませんでした。
そろそろ状態がもどってもいいかなと思っていたのですが・・・
一向にもどらないんです。
元々がそんなに速くないんですが、３０００のタイムなんて２分近くも落ちてしまいました。
このまま続けていてもいいのかなと思いつつ、伸びない自分を腹立たしく思っています・・・

どうすればいいのでしょうか？？

コメントありがとうございます。
半年以上経って戻らないのはおかしいですね。
どの程度の練習をされているかわかりませんが、高校生になれば身長も体重も増えますし、中学時代と同じ強度の練習だとなかなか戻らないと思います。
貧血検査もしてみてください。

中１の陸上部です。
最近、タイムが全然のびません。
今日、大会があったんですが最悪です。
いつも勝つ友達には１７秒差をつけられて負けるし、順位も最悪だし、タイムも自己ベストより２０秒落ちてしまいました。
先生に「お前が頑張ってくれたら、もっと上にいけるんだ」と言われました。
（私の中学は２年生が０人で１年生が５人です。）
いつも駅伝で足をひっぱってしまって・・・・。（１年生の中では５人中２番目に速い?です）
走り方も先生に「お前はジャンプしながら走ってて前に出ていない」と言われました。
全然ダメです。
前の人についていくぞと思っても、途中でいつも離されてそこで終わりです。
やっぱり、自分はダメだなあといつも思います。どうしたらいいんでしょうか？

まず先生と話し合ってフォーム改善した方がいいと思います。ぴょんぴょん走りだと思うように進みませんし、効率悪いので。
それを改善するだけでも10秒や20秒はすぐ変わると思います。
また
・負けて悔しい！
・勝ちたい！
という気持ちがあるのはすごくいいと思います。なのであまり心配していません。フォーム改良してよくなったらまたコメントください。

初めて投稿させてもらいます。
中学生の自主練習は、一般的にどれぐらいまでやっていいんですか？あまり練習や補強をやりすぎると良くないみたいなことを聞いた事があるので…
具体的に距離や練習時間を教えていただけるとありがたいです。今は1時間チョットのLSDを週1でやっています。

私見ですが、練習はガンガンやっちゃっていいんじゃないでしょうか。10台前半に有酸素運動で体を開発することはすごく重要だと思ってます。
怪我明けとかでない限り、練習量をセーブする必要はないと思います。
中学生なら1日10キロくらいやっても全然問題ないでしょう。高校生なら1日20キロくらい普通にやりますし。

中2の女子です。
全然ＴＩＭＥがでなくてすぐ足がパンパンになってしまいます。身長も伸びたせいか体重まで増えてどうすればいいのかわかりません。今は人の倍くらい練習を頑張っています。ものすごく勝ちたいという気持ちはあります。疲労がすぐにとれる方法わありませんか?

『足』がふくらはぎのことを指しているとすると、おそらく足首を使って漕ぐような走り方になっているのかなと想像できます。だとすれば、身長・体重は関係なく、フォームの改善が最優先になると思います。