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先日、背骨ストレッチなるものを体験してきました。
こういうヤツ↓に仰向けになって寝て、軽く動きます。


ポイントはゆっくりした複式呼吸みたいです。

で、結果ですが、
終わって床に仰向けに寝転ぶと、背中が床に吸い付くような不思議な感覚になります。
ストレッチ前と比べて上体の稼動域も広がりました。背中の筋肉群が緩んだんでしょうね。
結構面白いんで、体験してもらえればと思います。

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ストレッチはもはや習慣化してしまいました。
首、背中、ハムストリングスのストレッチは基本です。

陸上選手は体が資本ですから、筋肉の状態まで気を配る人は多い。
100mの日本記録保持者の伊東浩司さんはストレッチに非常に時間をかけ、丁寧にやっていたそうです。
筋繊維１本１本と対話するくらいの丁寧なストレッチだったと聞いています。

反対に「ストレッチなんで面倒」という人もいるでしょう。
そこは是非、
『ストレッチしなきゃ』→『ストレッチすると気持ちいい』
とように意識を変えてもらえればなと思います。

自分の筋肉と対話でき、コンディショニングができる選手になれば、レベルが数段階あがることは間違いないでしょう。

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