長距離ランナー応援サイト

メンタル

究極の目的は人間形成
走るのが楽しかった頃の気持ちを思い出す
具体的に全国を目指す
試合当日のメンタル
限界なんて
ハッピーランナーになる
自己暗示（思い込み）
陸上部の弊害
忘れかけた闘争心
聞く耳を持つ
お山の大将を気取らない
自分という作品
練習メニューこだわる前に
同じ失敗を防ぐ
ポリシーを持つこと
調子のいい時こそじっくりと
練習の手抜きは試合に響く

走り方

腕振りのウソ？
安易にマラソンに手を出すな
のけぞり走り
つま先走り

体

紐付きメディシンボール買った
投てき種目でトレーニング
鼻呼吸大事！
脳内温度下げなきゃ
シンスプリント２
背骨ストレッチ
ストレッチを楽しむ
アスファルトの上を走りすぎ
枕重要
ボクシング
夏場の体の絞り方
腕立て伏せとは
シンスプリント
腰痛
長距離選手の風邪
貧血
ひざ痛
胃炎
終動負荷やってました
腸内環境を整備せよ
基礎代謝を高める
ツボ（経穴）
貧血はチャンス？
熱中症
効果的なマッサージ
坐骨神経痛
たくさん食うべし

実践

練習メニューサンプル
ウォーミングアップ
先生や先輩とは納得いくまで話そう
スランプとは・・
部費をうまく使って！
『ま、いっか』の頻度を下げる
長距離選手にオススメの他競技
先輩の前を走ってみる
中学時代が大事
短距離種目に出てみる
クロカンのススメ
目標を紙に書く
秋はチャンス？
朝練のススメ
5000mの前の1500m
実践練習４割法
スピードがないとは
戦いを挑む
練習日誌の有効活用
チームを組む
レースをうまく利用する
シューズ選び
レースの序破急

インタビュー

第6回インタビュー
第5回インタビュー
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第3回インタビュー
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つぶやき

猫ひろしをなぜ批判？
2012年名古屋ウイメンズマラソン
ゲブレシラシエ引退！

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400mのラップ計算 - 2007年03月05日

トップページにて、400mのラップを計算する機能をつけてみました。
距離とゴールタイムを設定し、スライダーを動かすことで、400mあたりのラップタイムを算出します。
レース設計にお役立てください。

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