長距離ランナー応援サイト

こんなに便利なものをありがとうございます。　よく、使わせて貰ってます！
質問なんですが、
僕は、今中学三年生で中学では野球部でした。しかし高校では長距離をしたいと思っています。　
タイムは、駅伝の時のロードの3000で、9分10秒くらいです。
今から高校入学するまでに、どのような練習をしたらいいでしょうか？　

コメントありがとうございます。
野球部で9分10秒は早いですね。自信もってください！
さて、入学までできるだけジョグは毎日続けてください。できれば高校の陸上部の練習に参加させてもらうのが一番です。恐らく入学前でも受け入れてくれるはずですから頼んでみてください。

今中学2年生（もうすぐ3年生）なのですが
4月の末に800ｍに出ることになりました。
800ｍは、1年生以来走っていません。
ちなみに長距離をしています。
一年の頃に2分52秒がベストです。

目標は、2分19秒です。
800ｍを走るコツを教えてください。

ちなみに昨日1500ｍを走って、800ｍのはいりが、2分28秒でした。
（最初の400が72　次の400が76）
目標タイムきれますか??

コメントありがとうございます。
800mは1回しか走ったことがないので何ともいえませんが、強い人のレースを見てると、
・最初の400mは余裕
・ラスト200mが超強い

800mというより、
600m+200mという考え方なのかもしれません。とはいえ、ラスト300mで仕掛ける人もいますし、もちろん人それぞれです。
序盤・中盤・終盤にわけて、自分なりのストーリーがあるのだと思います。
余裕をもって70秒で入れれば2分19秒もいけるんじゃないでしょうか。
がんばってください！

ありがとうございます
自信が持てました

はじめまして。
いつも楽しく拝見させていただいていましたがとうとう書き込んでしまいました。
世界陸上男子10000ｍ見ましたか？テレビで見てても『なんじゃこりゃ』と
叫んでしまうくらいムチャクチャ速いのがわかりましたね。
それもそのはず優勝タイム27分5秒は400ｍトラック１周65秒。
1500ｍにしたら4分4秒ペースですよ。ほとんど全力です。
ラスト1周は53秒台だったそうで、あきれてしまうほどです。
で、大事なのは人間はここまでは走れるって事です。実際に走った人間がいる
以上、みなさんがこのタイムで走れる可能性も全くゼロではありませんという
ことです。目標を高く持ってがんばりましょう！

コメントありがとうございます。
世界陸上、毎日楽しく見てます。
男子1万にしろ、男子5000mにしろ見てて唖然としてしまいます。
世界で戦うにはああいう人たちと張り合わなくてはいけませんが、あれを見た小学生や中学生で『俺なら勝てる』と普通に思える選手が沢山でてきてほしいなと思います。

以前に８００ｍの走り方についての質問がありましたが、私もずっと昔に競技をやってたので、ちょっと意見を言わせてください。　

私は８００ｍは４００ｍを２本走るものとイメージしてました。中学の時の陸上部の先生に教わったものです。
１周目は自分としては相当速く入ります。これ以上速く走ったらちょっと２周目走れないかなってくらいのペース。
で、２周目に入ったら（カネがなりますよね）もう一回４００ｍを走るつもりでスピードを上げます。
ここで気持ちを切り替えて４００ｍもう一本と考えないとズルズルペースが落ちてしまいます。

他の種目もそうだと思いますが、レース運びで一番理想的なのは、はじめから最後まで一定のペース（イーブンペース）で走ることではないでしょうか？ヒトの後ろについて行って最後のラストスパートだけで勝つより、先行逃げ切りの方が気持ちいいし、カッコよくありませんか？
特に初心者のうちは積極的なレースをするという意味でも先行逃げ切りしてほしいですね。小細工など必要ありません。

まあイーブンペースで行こう！とは言っても、大抵２周目は何秒か遅くなります。
８００ｍではその２周目の落ち込みを少なくすることが大切です。例えば持久力の問題もありますが、６３秒くらいで走れれば、２分１０秒が切れるでしょう。
１周目が、目標タイムの半分より２～３秒くらい（落ち込み予想４～６秒）速く走れるようにするといいのではないかと思います。

私の場合、中学時代のスピード練習は、３００ｍのインターバル（８～１０本）が中心でしたが、試合前には長距離の選手よりペースをあげてやりました。
特別に専門的な練習はしませんでしたが、今から２５年前（！）中３で２分切ってしまいました（笑・今さら自慢ではありませんけど・・・）

こんにちは
僕は400mラップ計算の機能をよく使うのですが、この機能を外でも使いたいので、携帯用ページでも使えるようにできませんか？

使ってくれている人がいてうれしいです。
了解です。ケイタイ版ですね。
合間みて作ってみます。

ありがとうございます。
楽しみしています！！