長距離ランナー応援サイト

トップページ＞シンスプリント２

シンスプリント２ - 2007年05月02日

シンスプリントでお悩みのコメントが多いので、再度まとめてみます。

--
素人判断でシンスプリントと判断しない方がよいようです。
疲労骨折の疑いもあるそうなので、必ずスポーツ整形外科医に診てもらってください。

[原因]
硬い地面を走りすぎ、運動量の増加、足底アーチの崩れ等によって筋肉が炎症起こす。

[なりやすいスポーツ]
陸上、バスケ、バレーボール

[対策]
・まずスポーツ外科で診てもらう
・硬い地面の上で走るのは避け、土や芝のクロカンコースを探す
・硬い地面で走る場合は、底が厚いシューズにしてクッション性を高める
・靴に中敷を敷いてクッション性を高める
・ふくらはぎのストレッチをきちんとする
・足底筋肉の強化
・アイシングをする
・休む

[参考URL]
・http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
・http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html
・http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/q27.html
・http://www.tahara-seikei.com/1067.htm

| コメント (3) | トラックバック (0)

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://www.logical-running.com/blog/mt-tb.cgi/74

こんにちは。初投稿ですヽ(´▽｀)/（中3）
私は今、シンスプリントで悩んでいます、、、
G.W中に、６kmの距離走をして疲れがたまったらしく、そのまま気にせず練習してきました。
でも、ここ１週間で、痛みがでてきて練習もjogだけに制限されています、、、
でも、スピードだけはおとしたくないのですが、どうすればいいでしょうか?

投稿者あんず : 2007年05月23日 21:31

自分もシンスプリントです…朝起きた時痛い結構です。医者にはJOGできるならやった方がいいと言われJOGしてるんですが少々痛いです。やはり走るのは完全に痛みが消えてからの方がいいのでしょうか教えて下さい

投稿者ミロ : 2007年06月16日 21:24

私は整形外科でシンスプリントだと言われました。スポーツ整形外科と整形外科は違うものですか？あと整形外科よりも接骨院や整骨院、整体、鍼灸のほうがいいとも聞いたのですが、どこに治療をしてもらうのがいいのでしょうか？

投稿者ゆき : 2007年06月20日 00:31

長距離ランナー応援サイト

メンタル

走り方

体

実践

インタビュー

シンスプリント２ - 2007年05月02日

トラックバック

コメント

検索

携帯用URL

アクセスランキング

アーカイブ