長距離ランナー応援サイト

中学の時とか、走るのが純粋に楽しかった。
高校に行ったら急激に練習量が増え、最初の3ヶ月は地獄だったが、体が慣れてきたらタイムも伸び、めちゃくちゃ楽しくなった。
大学4年のころ、やっと自分のイメージ通りの走りができるようになりこれも楽しかった。

誰にでも必ず走るのが楽しかった時期がある。そうでなければ長距離なんてやらないし、続かない。
時には陸上に対するモチベーションが下がるときもあるので、そこで楽しかった頃の初心に戻れるかが重要。

最近知人のお願いで小学生の駅伝チームのコーチをすることになった。月1回くらいのペースで練習に参加している。
小学生が純粋に走りを楽しんでいる姿を見ると本当に初心を思い出す。教えているつもりが教わっているのかもしれない。

『走るのが楽しいこと』が大前提なので、楽しくないならしばらく練習から離れて、走りたい気持ちが湧いて来るのを待つのもOKだと思う。

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夏場の練習は朝でも暑い。
普通に練習やってると脳内温度が上がる。
脳内温度が上がりっぱなしだと、ぼーっとしたり、力入らなくなったり、無気力になったり、疲労が抜けづらくなったりいいことない。

ですので練習中は、水に濡らした帽子かぶったり、濡れタオル巻いたりして頭の温度上昇を抑える。
また練習後は氷で頭冷やしたり、夜寝るとき氷枕などで頭を冷やす。

夏場の練習は本当に危ないんで、これくらい気をつけて損はないと思います。
高校生以上なら1日20kmくらいは走るでしょうから、本当に気をつけてください。

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