http://www.logical-running.com/ ja Copyright 2010 Fri, 19 Feb 2010 15:17:54 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ⇒ 詳細はこちら ]]> http://www.logical-running.com/archives/2010/02/18.html http://www.logical-running.com/archives/2010/02/18.html お知らせ Fri, 19 Feb 2010 15:17:54 +0900 ⇒ 詳細はこちら]]> http://www.logical-running.com/archives/2010/01/17.html http://www.logical-running.com/archives/2010/01/17.html お知らせ Fri, 08 Jan 2010 23:53:40 +0900 ⇒ 詳細はこちら]]> http://www.logical-running.com/archives/2009/10/16.html http://www.logical-running.com/archives/2009/10/16.html お知らせ Fri, 30 Oct 2009 22:13:21 +0900 なかなかコメントを返せず申し訳ありません。 色々ご質問をいただくのですが、正直いうと練習会に来てもらって、会って喋って、走りを見てそれから話したい。 そうでないと責任もったアドバイスもできないないし、走りを見てもないのに何かいうもの失礼かなと思っている次第です。 ＃アドバイスというのもおこがましいですが。 もちろん遠かったり、日程が合わなかったりで、それができないから文章でのやりとりになるのも理解しています。でも文章でのやりとりでは限界あるよねと。 という背景があって、なかなか質問に答えを返せないのです。 すみません。 で、現時点での結論をいうと、 ・練習会に来てください。 ・会わなくても大丈夫そうな質問には出来る限りコメント返します。（遅くなるかもしれませんが） といったところでしょうか。 今後ともよろしくお願いします。 http://www.logical-running.com/archives/2009/10/post_76.html http://www.logical-running.com/archives/2009/10/post_76.html お知らせ Fri, 09 Oct 2009 12:51:58 +0900 ⇒ 詳細はこちら]]> http://www.logical-running.com/archives/2009/10/15.html http://www.logical-running.com/archives/2009/10/15.html お知らせ Fri, 09 Oct 2009 12:44:12 +0900 ⇒ 詳細はこちら]]> http://www.logical-running.com/archives/2009/07/14.html http://www.logical-running.com/archives/2009/07/14.html お知らせ Mon, 06 Jul 2009 11:47:42 +0900 昨日の練習会には13名が集まって賑やかにできた。 クロカンを使った練習だったが、 その中で目を引いたのは小学校4年の男子2人。 強い。 結構な負荷だったと思うけど、年上の集団にがんばって食らいついてくる。すごい根性と走力だった。 よくニュースとかで最近の子供の運動能力が落ちているとかいう報道があるが、どこまで本当なのだろうか。 あくまで平均値の話であって、個々のケースには当てはまらないことも多いなと改めて感じたし、むしろ上がっているんじゃないかとも思う。 将来の楽しみが増えた。 http://www.logical-running.com/archives/2008/10/4_2.html http://www.logical-running.com/archives/2008/10/4_2.html お知らせ Sun, 19 Oct 2008 01:20:28 +0900 ]]> http://www.logical-running.com/archives/2008/09/post_75.html http://www.logical-running.com/archives/2008/09/post_75.html 3.体 Thu, 11 Sep 2008 11:10:34 +0900 長距離選手にとても身近なトレーニングがあった。 それは、投てき種目。 遊びで砲丸・円盤・やり投げをしたことはあったが、 トレーニングとしてまじめに取り組んだことはなかった。 完全な見落としだ。 投てきでは『手投げ』は全く通用しない。 体の筋肉全体を使って投げる。 当然重要なのは体幹の力になる。 長距離選手にもとても重要なこと。 今、紐つきのメディシンボールも普通に売っている。 ハンマー投げのトレーニングなどに使われているらしい。 為末選手もトレーニングで使っていた。 これは是非買って試してみよう。 http://www.logical-running.com/archives/2008/09/post_74.html http://www.logical-running.com/archives/2008/09/post_74.html 3.体 Wed, 10 Sep 2008 12:06:19 +0900 私と同学年の北京オリンピック選手、土佐礼子。 もちろん面識はないが、同い年なので自然と応援してしまう。 土佐さんの無念を思うと苦しくなる。 野口さんが棄権しているし、日本代表だし、走る前から足が痛くても、ここまできたら走るしかないという覚悟。 レース前から相当な苦悩があっただろう。 走るにしても、もっと早く周りに止めてほしかった。 苦痛を我慢して走る姿は見ていられなかった。 今後精神的にも肉体的にも回復するにはかなり時間がかかると思うが、また元気に走ってくれることを強く祈る。 http://www.logical-running.com/archives/2008/08/post_73.html http://www.logical-running.com/archives/2008/08/post_73.html お知らせ Mon, 18 Aug 2008 19:06:23 +0900 コメント欄で練習メニューを聞かれることが多いので サンプルを載せてみました。 ■クロカン 芝生や土の上で、アップダウンのあるコース 例）1周1キロのクロカン15周 毛細血管を発達させ、心肺機能も向上させる。 全身の筋力トレーニングにもなる。 近所になければ、自転車・電車で移動してでもやる価値あり。 ■ビルドアップ走 2000m区切りとかで徐々にペースをあげていく 例）12キロビルドアップ走。ラスト1000mは全力 クロカンでビルドアップ走でもOK ■インターバル走 例）600m×5本。間は10分休憩 1分30秒で全部こなせれば、1500m3分台は出るかな。 例）2000m × 5本。間は15分休憩 5分台で全部こなせれば、5000m14分台は出るかな。 ■レペ 3000m全力。 例）男子の場合9分00秒が目安 中学3年～高校1年くらいには8分台出したい。 ■ロングジョグ 例）90分ジョグ。 全体練習が休みの日とか ■サーキットトレーニング 例）いろんな種目を組み合わせた筋トレ ・バウンディング ・坂道ダッシュ ・サンドバッグを殴る蹴る ・メディシンボール投げ ・左右で砲丸投げ ・スクワット http://www.logical-running.com/archives/2008/07/post_72.html http://www.logical-running.com/archives/2008/07/post_72.html 4.実践 Mon, 21 Jul 2008 15:31:15 +0900 ⇒ 心拍腕時計 価格も安めな気がします。 使ってみたい！]]> http://www.logical-running.com/archives/2008/07/post_71.html http://www.logical-running.com/archives/2008/07/post_71.html お知らせ Thu, 10 Jul 2008 15:52:28 +0900 日本選手権の3日目を観戦してきました。 お目当ては男子5000m。 思っていた以上に観客も入っていて、陸上も人気が出てきたな～、とうれしくなりました。 さて、バックスタンドに陣取る。 男子棒高跳、男女800m、女子3000mscを堪能。 そして男子5000m。 初日10000mで優勝した松宮選手と早稲田の竹澤選手がどんなレースをするのか楽しみ。 タイムより順位狙いになってスロー展開になるかと思っていたがやはりそうなる。 3000m過ぎ。 入船選手、松宮選手、が抜け出す。 そのまましばらく3人のトップ集団。 4000m過ぎで松宮選手がトップへ。 すばらしいスパートでぐんぐん伸びる。 見事２冠！ いや～、強い。オリンピック本番で是非アフリカ勢倒してほしい。 残念だったのは、観客に中高校生が少なかったこと。 一番生で見てほしい年代が少なかったのが残念。 試合と重なっていたのかもしれないけど。 チケットも高校生以下は無料とかにして、どんどん見てもらう工夫が必要なんじゃないかな。 http://www.logical-running.com/archives/2008/06/3_1.html http://www.logical-running.com/archives/2008/06/3_1.html お知らせ Sat, 28 Jun 2008 22:33:10 +0900 6/7（土）に横浜市の中学生の大会を観戦してきた。 三ッ沢競技場。 正直レベルの高さに驚いた。 中学1年男子の部では、1500m4分台が7～8人いたし、 共通男子3000mでも9分30秒切る選手が10人以上いたかな。 800mだと男子が2分1桁で、女子も2分20秒くらいで走るし。 こういうハイレベルの環境で揉まれたら強くなる。 周りのレベルが高くないとなかなか自分のレベルも上がりづらいし、自分のポジションも把握しづらい。 レベルが低いとお山の大将でいい気になってしまうしね。 また経験豊富な指導者も多いらしい。箱根駅伝の経験者とかが教員になって、陸上部の顧問をやってるケースもある。横浜市の中学生は恵まれてるなと感じた。 この恵まれた環境を活かして世界に通用する選手が育ってくれればな～、とつくづく思う。 http://www.logical-running.com/archives/2008/06/post_70.html http://www.logical-running.com/archives/2008/06/post_70.html お知らせ Mon, 09 Jun 2008 00:18:44 +0900 ⇒ 大会HP ⇒ チケット情報 1500m決勝（日曜日）とか5000m決勝（土曜日）は是非見たい。 400m決勝（日曜日）、800m決勝（土曜日）も見たいな。 圏内の方は是非見に行った方がいい。 テレビで見るのとは全然違う。 大学生の時、初めてニジガマ（当時：日清食品）を生で見たときビビった。 刈部さんの400mも衝撃的だった。 いい刺激受けること間違いない。]]> http://www.logical-running.com/archives/2008/05/post_69.html http://www.logical-running.com/archives/2008/05/post_69.html お知らせ Tue, 27 May 2008 10:48:50 +0900